बॉडी को बढ़ती उम्र में भी हेल्दी रखना है, तो इसके लिए हड्डियों का हेल्दी होना बहुत जरूरी है। वरना जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है लोग छोटी-मोटी फिजिकल एक्टिविटीज़ के लिए भी दूसरे पर डिपेंड हो जाते हैं। हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम रिच डाइट को जरूरी बताया गया है, लेकिन इसके अलावा कुछ और भी पोषक तत्व इसमें अहम भूमिका निभाते हैं। जिसके बारे में जानना जरूरी है। साथ ही हमारी डे टू डे की कुछ आदतें भी हड्डियों को कमजोर और मजबूत बनाने का काम करती हैं, तो इन पर गौर फरमाएं।